簡単なテストをしてみましょう。

足の裏をくっつけておひざを軽く立て、座って見ます。
このとき、腰が丸くならないように、背筋を伸ばしておいてください。

ひざの内側で、二の腕を出来る限り早く叩いてみてください。
1秒間に2.3回叩くのを、30秒間スピードを落とさず出来るか試してみてください。

どちらかが遅れたり、だんだん遅くなったり、そんなに早くできなかったり・・・

内側の筋肉の衰えを感じることが出来ると思います。

テレビを見ながら出来るエクササイズで、鍛えていきましょう。

ひざを立て、足を開き、座ります。
その内側で、手のひらを合わせ、ひじはひざの内側に。
ひざは閉じる方向に、ひじは少し開く方向に、手のひらは親指の付け根を中心に押し合います。
このとき、息をふぅ～～っト、細く長く吐いて行ってみてください。
3回～5回繰り返します。

次は、ひざの外側に前腕を当てます。
腕は閉じる方向に、ひざは広げる方向に、押し合います。
このときも、息をふぅ～～っト、細く長く吐いて行ってみてください。
3回～5回繰り返します。

もう一度テストしてみましょう。

最初のテストを、もう一度行ってみてください。

1度目のときより、ずいぶんと早く動くようになるのと、感じられると思います。
使っていない筋肉に、信号を送ってあげると、動くようになってくるんですよ。

ここは、女性なら、子供からご年配の方までぜひとも鍛えておいてほしいところです。

生理や、妊娠出産、尿漏れ、などの改善の期待が見込まれますよ。